ペットロスとの向き合い方：つらいときにできることと話せる場所

ペットロスとは、大切なペットを亡くしたり別れたりしたことと、そのあとに続く深い悲しみのことです。悲しみが長く続いたり、ふとした瞬間に涙が出たりするのは、自然なことです。ひとりで抱えずに、家族や同じ経験をした人と話すことが、少しずつ気持ちを整える助けになります。とてもつらいときに相談できる公的な窓口も、このページの最後にまとめました。

ペットロスとは？

ペットロスとは、愛着のあるペットを死別や別離で失う「対象喪失」のひとつです。獣医師・臨床心理士の濱野佐代子さん（帝京科学大学）は、日本心理学会のウェブ掲載記事で、このように説明しています。

同じ記事では、ペットを亡くしたあとの悲しみは、人を亡くしたあとの悲しみと似ているとする海外の研究も紹介されています。一方で、周りから「たかがペットで」と受け止めてもらえず、悲しみを表に出しにくいことも指摘されています。

出典：公益社団法人 日本心理学会「ペットロス ─ コンパニオンアニマルとの別れ」（2026年10月23日に確認）

ペットロスはどのくらいの人に起こる？研究でわかっていること

国内では、北海道大学の木村祐哉さんが、ペットを亡くした飼い主を追いかけて調べた研究があります。動物の火葬施設を通じて調査票を配り、亡くなった直後から2か月後・4か月後の心の状態を、一般的な質問票（GHQ28）で調べたものです。

出典：木村祐哉「ペットロスに伴う悲嘆反応とその関連要因」（北海道大学 博士論文 要旨。有効回答82人）（2026年10月23日に確認）

回答した人は82人と多くはありませんが、強い悲しみを抱える人がめずらしくないことがわかります。この研究では、次のような人は症状が少ない傾向だったとされています。

• 治療について、前もって家族と話し合っていた人
• 悲しみを、周りの人にわかってもらえたと感じていた人

反対に、突然の別れだった場合などは、症状が出やすい傾向でした。どれもその人のせいではありません。

つらいときに、できること

悲しみを早く消そうとしなくて大丈夫です。次のようなことが、気持ちを少しずつ整えるきっかけになることがあります。

• 気持ちを話す：家族や友人、同じように犬を見送った人に、思い出や後悔を話してみる
• 書き出す：犬への手紙や、一緒に過ごした日々の思い出を書いてみる
• 見送りの形をつくる：写真を飾る、遺骨を手元に置く、命日に好きだったものを供えるなど
• 生活のリズムを保つ：食事と睡眠の時間を、できる範囲でいつもどおりに
• 無理に片付けない：首輪やおもちゃは、片付けたくなったときに片付ければ大丈夫です

「もっとこうしていれば」と後悔が消えないときは、かかりつけだった動物病院で最期のころのことを聞いてみる人もいます。

家族がペットロスでつらそうなとき

家族のなかでも、悲しみの深さや表し方は人によって違います。すぐに泣く人もいれば、何事もなかったように過ごす人もいます。

• 「いつまでも悲しんでいないで」と急がせない
• 思い出話を、一緒にしてみる
• 子どもには、何があったのかを、ごまかさずにわかる言葉で伝える

米国コロラド州立大学の動物病院は、子どもには起きたことを正直に伝え、言葉の選び方に気をつけるよう案内しています。たとえば「眠らせた」のような言い方は、子どもを怖がらせたり混乱させたりすることがあるとしています。

出典：CSU Veterinary Health System（コロラド州立大学）「Helping children with pet loss」（2026年10月23日に確認）

つらい気持ちを話せる場所（公的な相談窓口）

眠れない・食べられない日が続く、何も手につかないなど、とてもつらいときは、ひとりで抱えずに相談してください。かかりつけの医療機関に相談することもできます。厚生労働省は、次の電話相談を案内しています。

出典：厚生労働省「まもろうよ こころ」電話相談（2026年10月23日に確認）。ペットロス専門の窓口ではありませんが、つらい気持ちを話すことができます。

見送ったあとの手続きは犬が亡くなったら何をする？に、遺骨の納め方はペット霊園と納骨の種類・費用にまとめています。